Gary Deal - Superando o Impossível

Gary Deal

por Peary Rader (escrito provavelmente em 1970 ou 71) 

Tradução e adaptação  Jorge Califrer  

Ninguém iria imaginar que um garoto com o lado direito praticamente todo fraco, consequência de uma poliomielite aos 10 anos de idade, pudesse ser brilhante no Levantamento de Peso Olímpico. O norteamericano Gary Deal, nascido em 1940, iria superar desvantagens consideradas impossíveis para chegar ao topo no esporte que escolheu. 

Gary Deal era um menino normal até contrair poliomielite aos 10 anos de idade. Isso o deixou com o braço direito murcho e fraco, assim como seu ombro e sua perna direita. O lado direito inteiro estava incapacitado e a única maneira que podia movê-lo era com a ajuda da mão esquerda. Gary mostrou determinação e obstinação  começando a exercitar seus membros enfraquecidos com a ajuda do seu lado esquerdo, gradualmente conseguindo alguns resultados, mas era um processo muito lento, doloroso e muitas vezes desanimador.

Aos 16 anos, Gary perguntou a um rapaz de braços bem desenvolvidos como ele tinha conseguido se desenvolver e o rapaz respondeu que treinava com pesos. Gary com 1,80m e pesando cerca de 68kg, podia apenas caminhar com grande dificuldade. Depois de algum tempo que começou a treinar com seu primeiro conjunto de barra e anilhas, treinando duro, conseguiu fazer o Desenvolvimento com 38kg, Arranco 32kg e Arremesso 45kg. A maioria do esforço era proveniente do lado esquerdo. Gradualmente, com treinamento persistente e com a ajuda do amigo Jim Schwertley, ele fez progresso e seu lado fraco começou a se desenvolver lentamente. Jim Schwertley foi campeão de Levantamento de Peso e de Fisiculturismo (depois se tornou padre), e Gary dá muito crédito a ele por seus progressos iniciais.

Você pode imaginar um homem como esse querendo ser um levantador de peso campeão do mundo? Ele já tem a sorte de estar andando, e ainda fala em ser um atleta de qualquer coisa! Gary era um jovem que adquiriu de repente um desejo ardente de ter sucesso e ninguém poderia dissuadi-lo a desistir. Ele não dava ouvidos para os que tentassem convencê-lo a largar seu sonho. 

Gary tinha 17 anos de idade quando o conheci em um campeonato de Levantamento de Peso em Omaha. Nunca tinha ouvido falar dele, mas notei que ele tinha algum tipo de deficiência. Naquele dia, ele fez um total de 214kg no total dos três levantamentos na categoria de 82,5kg. Nos anos seguintes conheci muito bem o Gary e fui muitas vezes à sua casa, onde desfrutamos de uma boa refeição feita por sua esposa que era tão paciente e compreensiva com Gary e suas ambições.

Francamente fiquei espantado com o que ele já tinha conseguido, e embora eu fosse seu amigo, realmente não podia imaginá-lo se tornando um grande levantador. Honestamente eu nunca tive a coragem de lhe dizer isto e sempre tentei encorajá-lo. Surpreendentemente, Gary continuou a melhorar. Eu não quero dizer que ele progrediu continuamente. Não, ele tinha maus momentos quando parecia ter alcançado todo seu potencial, mas ele nunca desistiu e eventualmente aconteciam ganhos adicionais. 

Gary começou ganhando o título dos pesados (+90kg) no distrito do centro-oeste, e finalmente, em 1958, ganhou o título nacional de adolescentes nesta classe, pesando 91,25kg, levantando no Desenvolvimento 100kg, Arranco 107kg e Arremesso 150kg. Em 1960 ele ficou em segundo lugar no Júnior Nacional com um total de 363,5kg na categoria até 90kg. Um tempo depois ele fez 157kg de Arremesso em um campeonato em Omaha. Nessa mesma época Gary se casou e seu treinamento foi interrompido por um tempo.

Por cerca de dois anos, o progresso dele foi quase nulo até o momento em que começou a ler sobre o treinamento isométrico, implementando o treino isométrico. Em pouco tempo, ele fez um total de 397,5 fazendo respectivamente 120, 117,5 e 160. 

Repare o braço direito pouco desenvolvido devido a poliomielite 

Seguiu-se outro período de ganhos lentos ou inexistentes. Ele estava trabalhando muito duro e treinava geralmente três ou quatro noites por semana. Até então nos levantamentos ele usava a técnica em split (em tesoura), mas agora decidiu aprender a técnica em squat (de pés paralelos). Gary diz que treinou duro por dois anos para se aprimorar na técnica de agachamento antes de se sentir seguro para ele. Tomem nota aqueles companheiros que pensam que são capazes de aprender de uma hora para outra, porque na realidade você vai ter que treinar duro por muito tempo para alcançar seus objetivos.

Gary treinou utilizando diversos programas e sistemas. Sempre que ele lia ou ouvia sobre o treino de um levantador, ele experimentava e como resultado ele desperdiçou muito tempo, até que finalmente descobriu que cada um deve treinar usando um programa que seja o melhor para ele e que só vai servir para ele. Ele começou a manter um registro de todos os exercícios que realizou cada carga, série e repetição podendo rever por anos e dizer exatamente como estava treinando em qualquer momento determinado. 

Foi nessa época que Gary teve conhecimento do power rack e resolveu estudar sobre as possibilidades de exercício com o equipamento construindo seu próprio power rack no porão de casa. Foi através do uso de pesadas cargas neste equipamento que suas marcas voltaram a progredir.

Seu treino no rack consistia de 1 série de 3 repetições em cada posição com cerca de 3 posições na maioria dos exercícios, colocando os pinos separados a cerca de 30cm e em seguida puxava o peso contra o pino superior segurando a barra contra este pino superior por cerca de 6 segundos na terceira repetição.

Gary sempre sentiu que o trabalho de força era mais importante para um levantador avançado do que ficar treinando especificamente os Levantamentos Olímpicos uma vez que seja atingida uma técnica aperfeiçoada. Neste caso, a prática dos Levantamentos Olímpicos (tentando aumentar as marcas) se tornaria um desperdício de tempo enquanto um trabalho de aumento de força atinge mais rápido o aumento das marcas. Ele segue esta ideia até hoje.

Gary Deal fazendo Agachamento de
Arranco com os pesos apoiados em duas cadeiras. 

Naquela época, na segunda-feira, Gary fazia rápidos Levantamentos Terra na posição de Arremesso em 6 séries de 3. Em seguida, fazia Desenvolvimentos em 3 posições no rack. Quarta-feira, ele começava com Puxada Alta de Arranco, fazendo 6 séries de 3 no rack, continuando com Agachamento de Arranco, puxando a barra que estava apoiada em duas cadeiras (uma alternativa caseira para as caixas). Ele também fazia o Primeiro Tempo de Arremesso dessa maneira. Isto faz com que se desenvolva Equilíbrio, Precisão, Controle e Força Explosiva. Ele fazia séries de 1 cada vez aumentando o peso da barra em 5kg. Depois, Desenvolvimentos no rack e Agachamentos. Algumas vezes fazia Supino inclinado com o banco quase na vertical. Na sexta-feira, muitos Desenvolvimentos no rack e em seguida Primeiro Tempo também no rack. No Domingo, Desenvolvimentos em velocidade muito rápida. Ele acredita que esta velocidade explosiva seja muito importante para aumentar a força. Gary tinha sempre alguém para cronometrar e ele tentava aumentar sua velocidade no Desenvolvimento o tempo todo. Ele é uma perfeccionista no estilo rápido de Desenvolvimento e faz isso tão bem, se não for o melhor do que qualquer outro. Então era a vez do Agachamento Pela Frente a partir das cadeiras e, em seguida, para o rack onde seriam trabalhadas só Puxadas rápidas, sem tentar sustentar contra os pinos. Em seguida, Agachamento e Supino com pegada estreita.

 

Este programa fez com que as marcas de Gary aumentassem rapidamente e ficávamos absolutamente impressionados ao ver nas competições a grande batalha entre Gary e outro grande levantador, Wilbur Miller do Kansas. Infelizmente para Gary, Wilbur sempre vencia por apenas alguns quilos, geralmente no último Arremesso. A ambição de Gary sempre foi vencer Wilbur uma vez, mas isto não aconteceu, pois Wilbur finalmente teve que desistir dos Levantamentos Olímpicos por conta do incômodo de uma antiga lesão sofrida quando caiu de um cavalo. Gary alcançou um total de 450kg nesta época. 

Neste momento em sua vida Gary mudou-se para o estado de Washington e trabalhou na estrada de ferro. Seu treinamento foi interrompido por um tempo e por cerca de um ano não se ouvia sobre Gary. Então ele voltou a treinar e não demorou muito até superar suas marcas anteriores.

Você pode pensar que Gary sempre teve um trabalho fácil. Nada poderia estar mais longe da verdade. Ele trabalhou em uma fábrica de rações, onde ele tinha que levar sacos de ração de 45kg para fora da correia transportadora e empilhá-los o mais alto que ele pudesse atingir. Isso era seu trabalho diário e ele ainda ia treinar. Eventualmente trabalhou como capataz, que era fisicamente mais fácil, mas exigia mais tempo. Então foi para a estrada de ferro trabalhando duro novamente. 

Por todo este tempo, uma grande mudança veio acontecendo com Gary. Conseguiu o impossível e começou tudo por causa de uma deficiência grave que seus amigos e inúmeros médicos tinham dito que o faria fraco e inválido pelo resto de sua vida. Por pura determinação e trabalho enorme ele forçou seu corpo para se transformar em uma figura grande e forte pesando 118 kg. Gary Deal tinha feito um milagre em seu corpo com a força da sua mente e o poder de sua alma.

Algum tempo atrás Gary telefonou para falar sobre seu novo trabalho como consultor de investimento. Usando a mesma energia e determinação que ele aplicou ao Levantamento de Peso, estudou por algum tempo sobre investimentos e embarcou em uma carreira nova. Dentro de um ano ele estava fazendo várias vezes mais dinheiro que tinha com a ferrovia (onde era muito bem pago) e estava trabalhando apenas algumas horas por dia.

Para segurar a barra, Gary Deal precisa
posicionar os dedos da mão direita
com a ajuda da mão esquerda. 

Agora ele tinha mais tempo para o treino, a energia para treinar mais e foi isso que ele fez. Gary estava fazendo muito trabalho de força, treinando um mínimo de quatro a cinco vezes cada semana. Ele podia fazer muitos Arrancos e Arremessos Força. Ele estava tentando fazer novos recordes pessoais nesses exercícios a cada treino. Agachamentos duas vezes por semana fazendo o seu máximo a cada treino com 250 a 300kg para 5 reps. Agachamentos Pela Frente eram 5 ou mais repetições com 225kg. Ele estava fazendo muito trabalho no rack, especialmente os Desenvolvimentos e ainda colocava energia em seu trabalho de velocidade. Ele também corria cerca de uma milha por dia em cerca de 6 minutos, deixando de fazer isso antes de competições. Fazendo os Levantamentos Olímpicos regulares duas semanas antes de uma competição, acreditando que muito treinamento dos Levantamentos Olímpicos retiram toda a faísca e o fogo para fora das competições. Gary fez algumas alterações em seu estilo no Arranco e no Arremesso. Ele antes se inclinava para trás no Segundo Tempo, mas finalmente aprendeu a ocupar uma posição mais ereta do corpo e assim se tornou capaz de sustentar melhor o Arremesso.

Até agora é difícil acreditar que Gary Deal pudesse levantar tanto peso, pois se trata de um homem que ainda tem um lado com deficiência física, levantando mais peso do que homens mais fortes, e para isso ele ainda tem que colocar os dedos da mão direita em torno da barra com a ajuda da mão esquerda. No Campeonato Nacional, Gary deixou a plateia espantada quando venceu Bill March, que fez seu melhor Desenvolvimento em estilo militar estrito com 177kg. Gary ultrapassou o total de March fazendo um fabuloso Arremesso com 202,5kg para assumir o segundo lugar na classe 110kg, assegurando um lugar cobiçado na equipe para o Campeonato Mundial. 

Tivemos a oportunidade de ter uma longa conversa telefônica com Gary e ele fez algumas sugestões que talvez possam ajudar outros levantadores nos seus esforços para evoluir.

Ele enfatiza a importância do aspecto mental no levantamento. Gary diz que este aspecto é o de MAIOR importância. Ele não deseja depreciar o treinamento físico que deve ser feito, mas ele diz que, sem a atitude mental adequada, um levantador nunca alcançará o seu melhor.

 
Ele ressalta que teve e ainda tem enormes desvantagens. Além de ter tido pólio, Gary menciona que não é excepcionalmente forte quanto à força bruta. Muitos outros atletas em posições inferiores no ranking são muito mais fortes. Na verdade, Gary tem pernas muito fortes, mas o Levantamento Terra não chega a pouco mais de 270kg (embora seja uma boa marca), mas ele nunca foi capaz de fazer um supino com 135kg. Como ele pode levantar grandes pesos no Levantamento Olímpico? Pela concentração mental e pura fé em si mesmo. Para fazer qualquer coisa ele prepara sua mente para ter força suficiente.

(Lembrando aos leitores que este texto é de cerca de 1970-71)

Em treino, Gary fez 210kg de Arrremesso (em 1970-71). Isto o classificaria junto aos melhores do mundo em sua categoria de peso corporal. Acredito que Jaan Talts (URSS) tenha feito 215 em treino (em 1972 Talts foi campeão europeu fazendo 222,5 de Arremesso). 

Gary diz que Norbert Schemansky foi um levantador mental. Levantou pesos bem além da sua capacidade de força e não só isso, também manteve sua performance de levantador muito além do que qualquer outra pessoa fez – até mais de 40 anos de idade ele esteve entre os melhores. Norbert manteve suas performances superiores apesar de duas operações nas costas, lesões graves nos ombros e nas pernas. A despeito disso tudo,  permaneceu no topo.

Gary citou vários levantadores que foram levantadores físicos; homens com uma tremenda força física, mas porque eles falharam em reconhecer a importância do aspecto mental nunca alcançaram o topo e geralmente quando conseguiram, não permaneceram entre os melhores levantadores por muito tempo e desapareceram rapidamente. Obviamente eu não posso mencionar nomes, mas eu concordo.

Ele diz que devemos sempre trabalhar para o presente. Nunca olhar para trás ou ser desencorajado por performances passadas. Só o presente é importante. Ele mencionou sua viagem para York para um campeonato em que ele falhou no Arremesso com 177kg, mas não deixou que isso o desanimasse. Em pouco tempo ele fez 202kg no Campeonato Nacional sênior. Se ele tivesse olhado para trás e considerado que falhou com 177, nunca teria feito os 202. Gary diz que o futuro não é importante a se considerar porque o futuro pode nunca chegar. Você pode não estar aqui amanhã e além do mais, se você tomar cuidado com o dia de hoje, o amanhã cuidará por si mesmo.

Gary não considera que seja muito importante ser um “atleta natural”. A atitude é que tem muita importância – confiança nas suas habilidades e uma crença em que tudo o que você sonhar poderá ser realizado. Ele diz que a confiança vem quando se tem uma vida espiritual estável e sente que não há outra maneira de obtê-la, citando dois outros exemplos de atletas - Russ Knipp e Mike Karchut:

Russ Knipp, diz Gary, alcançou grandeza sob grandes deficiências físicas. Ele tem dificuldades para fixar o peso acima da cabeça, pois seus braços não atingem amplitude que proporcione uma completa extensão. Os ombros também não são tão flexíveis como deveriam ser, e seu estilo no Arranco chega a ser horrível. No entanto, apesar de estas e outras desvantagens Russ nunca desistiu. Em vez disso se tornou um dos maiores levantadores do mundo. Aprendeu o valor do controle mental completo e a fé em poder fazer qualquer coisa se sua mente estiver preparada.

Mike Karchut sempre foi um dos levantadores mais populares nos Estados Unidos, não só por causa do estilo maravilhoso de se ver, mas pelo encorajamento profundo e sincero que ele forneceu para muitos levantadores de sua época e nos anos que se seguiram, com o seu exemplo e por sua vontade de ajudar quem tenha um desejo sincero de melhorar seu desempenho no Levantamento de Peso.

Quanto a rotinas de treinamento, Gary diz que é um erro utilizar a rotina de treino de outra pessoa só porque funcionou para ela. Cada indivíduo deve executar sua própria rotina de treino que irá proporcionar para si os melhores resultados. Você não pode tornar-se grande simplesmente por estar copiando outra pessoa. Claro, você pode usar experiências de outros como um guia na elaboração de seu próprio caminho mas, se você deseja atingir o seu melhor, você deve se tornar um ser pensante. Deve raciocinar e experimentar. Você irá falhar algumas vezes, mas também terá sucesso e vai aprender a se conhecer.

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Até a data de publicação desta postagem, Gary Deal continuava em atividade (assista ao vídeo dos Arrancos em um campeonato de 2008 que ele participou, aos 68 anos). Gary Deal é membro ativo do Spoon Barbell Club em Richardson, Texas.   

            Abaixo, alguns dos títulos obtidos por ele:

Campeão nos Jogos Pan Americanos 1971
Senior World Team Member 1969, 1970, 1971
Senior National Champion 1971
Medalista (2º lugar) Senior Nationals 1969, 1970
Recordes Norteamericanos Junior e Senior
World Master Games Champion 2005
National Masters Champion 2005
American Master’s Record holder in Snatch, C&J and Total
Awarded Grand Master Designation 2006

Entre outros resultados, recentemente (aos 75 anos), participou da World Masters Cup 2015 na categoria M75 +105kg executando 71kg de Arranco e 85 kg de Arremeso totalizando 156kg.  

E agora? Qual a sua desculpa para não levantar peso?
                                                          

                                                    Tradução e adaptação Jorge Califrer