Você
nunca encontrou um bom motivo para estudar Física e fica meio sem saber o
significado de alguns termos utilizados no estudo do Levantamento de Peso? Aqui
vai uma pequena ajuda, e também alguns vídeos e imagens que valem a pena serem
vistos porque demonstram na prática todos os itens abordados abaixo em frações
de segundos:
ACELERAÇÃO - A aceleração é a rapidez com a qual a velocidade de um corpo varia. Quando
a velocidade é crescente, a força é aplicada a uma massa na direção do
movimento aumentando a velocidade da massa
(movimento uniformemente acelerado). Se a força é aplicada contra a direção do
movimento, diminui sua velocidade (movimento uniformemente retardado). Desta forma o único movimento que não
possui aceleração é o MRU - movimento retilíneo uniforme. Acelerar um corpo é
variar sua velocidade em um período de tempo.
ACELERAÇÃO TRANSVERSAL -
Perpendicular à velocidade, causa mudança na direção.
AGILIDADE - A
agilidade é a capacidade física de deslocar o corpo no espaço o mais rápido
quanto for possível mudando o centro de gravidade sem perder o equilíbrio nem a
coordenação. É a
capacidade de reagir rapidamente em movimentos controlados e precisos.
Repare a agilidade sendo demonstrada na prática por Yurik Vardanian no vídeo:
ARRANCO ou ARRANQUE – O Levantamento em
que muitos insistem em falar Snatch! Aprendam
a falar o nome em seu idioma ou alternem um pouco utilizando o francês: Arraché.
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| Yury Zakharevich |
ARREMESSO – A maioria só conhece como Clean & Jerk! Já sei a desculpa: dá
para se referir ao Primeiro Tempo e ao Segundo Tempo em separado. Viram? Falei.
Ou então utilizem o francês Epaulé (primeiro
tempo) Jeté (segundo tempo)!
Coordenação motora - A capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos, resultando em uma ação global mais eficiente,
plástica e econômica. Este tipo de coordenação permite a criança ou adulto
dominar o corpo no espaço, controlando os movimentos mais rudes. Podemos
perceber uma boa coordenação motora verificando a agilidade, velocidade e a energia que se demonstra. Coordenação colocada em prática, por Blagoy Blagoev: http://youtu.be/UlloF9DGUlk
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| Blagoy Blagoev |
DINÂMICA - A quantidade de movimento
(massa vezes a velocidade), ver também: transferência,
momento ANGULAR e momento LINEAR.
energia cinética - É a energia que está relacionada com o estado de
movimento de um corpo. Este tipo de energia é uma grandeza escalar que depende
da massa e do módulo da velocidade do corpo em questão. Quanto maior o módulo
da velocidade do corpo, maior é a energia cinética. Quando o corpo está em
repouso, ou seja, o módulo da velocidade é nulo, a energia cinética é nula.
EQUILÍBRIO - Como uma qualidade física,
este é o sentido cinestésico da posição exibindo o equilíbrio e o controle.
Mecanicamente é o estado de equilíbrio, com igualdade de peso e de força.
Fatores que afetam o equilíbrio e a estabilidade incluem o peso do objeto,
dimensões de base, a altura do centro de gravidade e, também, a distância entre
o centro de gravidade para a borda da base. Alguns levantadores Soviéticos da década de 80 demonstrando o equilíbrio: https://youtu.be/SioPbKVEoiY
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Anatoly Khrapaty (1962- 2008)
falecido em acidente de motocicleta |
FLEXIBILIDADE - a capacidade da
articulação em mover-se sem dificuldade através de toda a amplitude de
movimento de um músculo, sem que haja lesão ou restrição do movimento.
FORÇA – É o que produz ou tende a produzir uma mudança no estado de um corpo ou
em repouso ou em movimento. No levantamento, é geralmente derivado de
contrações musculares ou da força da gravidade. A eficiência das alavancas,
força de vontade, capacidade de utilizar um grande número de fibras musculares
etc., são todos os envolvidos. Relacionado com as três leis de Newton,
é uma grandeza que tem a capacidade de vencer a inércia de
um corpo, modificando-lhe a velocidade (seja na sua magnitude
ou direção,
já que se trata de um vetor).
INÉRCIA - Todos os corpos são
"preguiçosos" e não desejam modificar seu estado de movimento: se
estão em movimento, querem continuar em movimento; se estão parados, não
desejam mover-se. Essa "preguiça" é chamada pelos físicos de Inércia e é característica de todos os corpos
dotados de massa. É a resistência a uma mudança de posição
ou de movimento. Um corpo resiste a ser
posto em movimento, mas uma vez que se colocou em movimento, tende a manter a
velocidade. Conhecida como princípio da inércia, a
primeira lei de Newton afirma que: se a força resultante (o vetor soma de todas as forças que agem em
um objeto) é nula, a velocidade do objeto é constante. Consequentemente:
- um objeto que está em repouso ficará em repouso a não ser que
uma força resultante aja sobre ele.
- um objeto que está em movimento não mudará a sua velocidade a não ser que uma força resultante aja sobre ele.
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| Leonid Taranenko |
MASSA - isto designa a quantidade de
matéria. Segundo o Sistema Internacional de
unidades (SI), a medida da
massa é o quilograma (kg). Leonid Taranenko em 1988 levantando bastante quantidade de matéria: 210 kg de Arranco e 266 kg de Arremesso: http://youtu.be/sWaNrln9pCU
MOMENTO (MOVIMENTO) ANGULAR - Uma parte do objeto permanece fixa em comparação
com os outros e a rotação ocorre em torno desta parte, por exemplo, a coxa
girando sobre o articulação do quadril ou o braço girando sobre a articulação
do ombro. O momento angular é excepcionalmente
útil na resolução de sistemas rotacionais, sejam eles formados por corpos
rígidos ou por sistemas de partículas. Pode-se demonstrar que o torque resultante sobre um sistema é igual à taxa de variação
temporal, a derivada no tempo, do momentum
angular. Conclui-se que sempre que o torque total for zero o momento angular
manter-se-á constante. Essa situação é mais comum do que parece, pois,
usualmente, nos sistemas isolados, as forças que agem internamente entre os
corpos geram torques que se anulam, já que tais forças são normalmente centrais
(sua linha de ação passa pelo centro geométrico do corpo) o que faz com que os
pares ação-reação anulem os torques.
MOMENTO (MOVIMENTO) LINEAR - este é o
termo usado para descrever o movimento de um corpo em várias partes, viajando ao
mesmo tempo, velocidade, distância e direção. O caminho ascendente da barra é
um exemplo de MOVIMENTO LINEAR, mas deve ser enfatizado que, em levantamento
como em muitos outros esportes, existem poucos bons exemplos de puro movimento
linear. Em mecânica clássica, o momento linear é definido pelo produto da massa pela velocidade de um corpo. É uma grandeza vetorial, com direção e
sentido, cujo módulo é o produto da massa pelo módulo da velocidade, e cuja
direção e sentido são os mesmos da velocidade. A quantidade de movimento total de um conjunto de
objetos permanece inalterada, a não ser que uma força externa seja exercida sobre o sistema. Esta propriedade foi
percebida por Newton e publicada em 1687 na obra Philosophiæ
Naturalis Principia Mathematica,
na qual Newton define a quantidade de movimento e demonstra a sua conservação.
PARALELOGRAMO DE FORÇAS - quando várias
forças estão agindo simultaneamente, força e direção resultantes dependem das
forças relativas e da direção dos componentes. Esta relação é o paralelogramo
de forças.
POTÊNCIA - a capacidade de executar o
esforço em máxima velocidade. A capacidade de liberar a potência explosiva.
Potência é força x velocidade. Frequentemente confundido com força, mas a
diferença fundamental é que a potência coloca velocidade no esforço. Em física, potência é a grandeza que determina a
quantidade de energia concedida por uma fonte a cada unidade de tempo. Em outros termos, potência é a rapidez com a qual
uma certa quantidade de energia é transformada ou é a rapidez com que o
trabalho é realizado. A potência consumida/dissipada por um ser humano é em torno de 100 watts, variando de 85 W durante o
sono a 800 W ou mais enquanto pratica algum desporto. Ciclistas profissionais
tiveram medições de 2000 W de potência realizada por curtos períodos de tempo. Estudos
já mostraram que os levantadores de peso gastam uma quantidade enorme de
energia durante a execução dos movimentos com cargas próximas às máximas, e isso
varia entre atletas de várias categorias. Como exemplo, o Segundo Tempo do
Arremesso variou em um consumo entre 2140 watts na categoria de 56 kg até 4786
watts para um levantador com mais de 105 kg. Levantadores pesados executando
estes esforços de curta duração excedem qualquer uma das estimativas máximas para
a capacidade de potência humana. Dois exemplos de potência - na categoria 60 kg: Naim Süleymanoğlu https://youtu.be/jKsT-zG-w0k
RESISTÊNCIA - São diversos tipos de
resistência, mas no Levantamento de
Peso a resistência muscular é mais importante do que a
resistência cardiovascular, embora esta também não fique em segundo plano.
Resistência é a capacidade de exercer um trabalho (esforço) continuado com
recuperação apenas parcial enquanto o mesmo está sendo executado.
Terceira Lei de Newton ou Lei da AÇÃO & REAÇÃO - A 3ª Lei de Newton
afirma: "para cada ação existe uma reação igual e oposta." Esta lei
tem um efeito fantástico no levantamento de peso. Se um corpo bater em outro e
pela sua força lhe mudar a quantidade de movimento, sofrerá igual mudança na
sua quantidade de movimento, em sentido oposto. As mudanças feitas por estas
ações são iguais, não nas velocidades, mas nas quantidades de movimento dos
corpos. Isto suposto que os corpos não sejam retidos por outros impedimentos.
Portanto, se as quantidades de movimento são mudadas de igual, as mudanças de
velocidades em sentido contrário são inversamente proporcionais às massas dos
corpos. Treinadores deveriam aprender a diferença entre reações e movimentos
provocados. Se um cavalo puxar uma pedra por meio de uma corda, o cavalo será
puxado para trás igualmente em direção à pedra. Pois a corda esticada tanto
puxa o cavalo para a pedra como puxa a pedra para o cavalo, tanto dificulta a
progressão do cavalo como favorece a progressão da pedra.
TRANSFERÊNCIA - Frequentemente um corpo é
colocado em movimento por transferência de momentum
de parte do corpo para todo o corpo. Quando a força é transferida de uma parte
para todo o corpo, massa x velocidade da parte = massa x velocidade de todo o
corpo. Um bom exemplo de transferência é visto na puxada para executar o
Arranco ou o Primeiro Tempo de Arremesso. A transferência de momentum do corpo para a barra é tão
grande que a barra continua a se mover para cima, mesmo quando o corpo começa a
se mover para baixo.
VELOCIDADE – É a distância
que um corpo se move por unidade de tempo, mas a direção, bem como a taxa, deve
ser considerada. O movimento deve ser expresso em tempo e em distância, por
exemplo: quilômetros por hora ou mais apropriadamente ao analisar o movimento
humano, em metros por segundo. A variação da
velocidade em relação ao tempo é a aceleração. Entre o momento em que inicia a puxada do peso no
chão e o encaixe acima da cabeça, alguns atletas em suas pedidas máximas chegam
a executar perfeitamente um Arranco em 0,55 segundos, já os mais lentos chegam
a 0,8 segundos.
Velocidade
Angular - Para simplificar,
é o ângulo através do qual um corpo viaja por segundo, por exemplo: se as
costas se movem da horizontal para a vertical em torno da articulação do
quadril em meio segundo, sua velocidade angular é de 180 graus (90 graus em 1/2
segundo = 180 graus em 1 segundo). Naturalmente, há pouca chance de o corpo estar
se deslocando a uma taxa uniforme ao longo deste movimento, e, para maior
precisão, deve ser considerada apenas uma pequena parte do movimento.
Viram? Tudo o que foi descrito acima
acontece quando se executa um Arranco ou um Arremesso. Imagine se fosse necessário
pensar nisso tudo antes de cada movimento. Seria simplesmente impossível. O melhor é o
seguinte: Deixem de Grandes Teorias e Executem, Pratiquem! Se treina quase sempre sozinho, peça a alguém para
corrigir os detalhes, mas escolha direito quem vai corrigir, para que as
“correções” não se transformem em “frustrações”. Somente a prática levará ao
melhor desempenho.
Jorge Califrer
Sandow foi
modelo para diversos artistas: pintores, fotógrafos e escultores; fundou em
1897 o Institute of Physical Culture, que originou várias filiais das Sandow Schools pelo
mundo, digamos que tenha sido a primeira rede de academias internacionais;
escreveu livros sobre cultura física e exercícios; foi Instrutor Físico Oficial
do Rei George V da Inglaterra; lançou em 1898 a revista Physical Culture (depois renomeada como Sandow's Magazine of Physical Culture), produziu ou lançou diversos equipamentos e aparelhos para exercícios,
inclusive o Sandow’s Spring Grip Dumb-Bells de 1899, aparelho que foi comercializado durante anos assim como também os expansores com molas e com elásticos, acompanhados por livretos de instruções para a execução de exercícios; lançou até um chocolate e sua imagem esteve presente em vários produtos. Em resumo, Sandow era um grande visionário dos negócios baseado no marketing de sua imagem.
Quase 50 anos depois, o troféu original de terceiro lugar naquela competição de 1901 serviu como prêmio para o primeiro colocado do Mr. Universe de 1950 realizado 
Por
sugestão de Joe Weider e de Arnold Schwarzenegger, a partir do ano de 1977, cópias da estátua de Sandow passaram a ser oficialmente o troféu para os vencedores do Mr.
Olympia. Frank Zane foi o primeiro a receber a estátua. Também em 1977, Steve
Reeves, ganhador do troféu de bronze original em 1950, recebeu como prêmio
honorário uma estátua em ouro que afirma-se ser o troféu original de 1901. Hoje
as duas estátuas pertencem a um colecionador. 
